ODDÍLY T. J. SOKOL KAMENNÝ ÚJEZD
rodiče a děti
Oddíl Rodiče a děti v naší jednotě funguje bez přestávky od roku 1994. Nejmenší děti se v doprovodu rodiče, mnohdy i prarodiče, seznamují s prostředím tělocvičny. Formou her, říkanek a různých tělocvičných pomůcek postupně rozvíjejí pohybové dovednosti a připravují se na samostatné cvičení v oddílech pro starší děti.
Cvičení je vhodné pro děti od tří let do předškolního věku – záleží na schopnostech dítěte.
Cvičení máme každé pondělí od 17.00 do 18.00 hodin.
Cvičitelky: Ivana Kovaříčková, Jana Dichtlová a Karolína Stoličková
FLORBAL
Oddíl florbalu navštěvují žáci od 5. do 9. třídy. Cílem oddílu je nejen soutěžení, ale především také radost ze hry. Každý trénink je zaměřen na florbalové prvky – přihrávky, vedení míčku s driblingem, zlepšování obratnosti, rychlosti, komunikace. Nechybí ani střelba na gólmana, která je oblíbenou součástí přípravy. Ve druhé části cvičení je věnován prostor samotné hře. Každý člen oddílu zde má možnost zlepšit své schopnosti a dovednosti, bez ohledu na předchozí zkušenosti. Prostřednictvím florbalu si cvičenci nejen zlepší fyzičku, ale také posílí vzájemnou komunikaci, respekt a schopnost spolupráce.
Cvičitel: Matouš Sýkora
MUŽI
Základ oddílů pro muže vzešel z party, která nacvičila skladbu „Borci“ pro slet v roce 2018 (což bylo poprvé v novodobé historii T. J., kdy jsme měli své zastoupení ve cvičení mužů). Od té doby jsme cvičili skladby „Bondi“ (během sokolgymu v Plzni a Brně v roce 2022) a naposledy skladbu „Před kamerou“ na sletu v roce 2024. Scházíme se jednou týdně a když zrovna nenacvičujeme, většinou hrajeme florbal. Smyslem našeho cvičení je hlavně udržovat dobrou partu a fyzickou kondici.
Cvičitel: Jiří Ambrož
KALANETIKA
A PROTAHOVÁNÍ
Naše hodiny jsou zaměřené na zpevnění a tvarování postavy pomocí malých, přesných pohybů a statických poloh.
Kalanetika kombinuje prvky posilování i protahování, čímž zvyšuje flexibilitu, zlepšuje držení těla, posílení středu těla a je šetrná ke kloubům. Základem je časté opakování malých pohybů, zaměřujících se na hluboké svaly, zpevňování problematických partií (břicho, hýždě, stehna) a zvyšování ohebnosti těla. Ke cvičení nejsou potřeba žádné vlastní pomůcky, zapůjčíme overbally, gymbally, jogové popruhy, posilovací gumy, činky atd. Díky možnosti úpravy obtížnosti je cvičení vhodné pro ženy všech věkových kategorií.
Cvičitelky: Anežka Winklerová a Helena Ambrožová
lezení - přípravka
Oddíl je předstupněm již léta zavedeného oddílu Lezení, který je určen dětem věkové skupiny druhého stupně ZŠ. V přípravce se tak vytvořil prostor pro kontakt s tímto krásným sportem a získávání dovedností spojených s umělou lezeckou stěnou právě pro prvostupňové děti.
Na umělé stěně se děti formou her, ale i plnohodnotného lezeckého výcviku naučí, jak ovládnout základní techniky boulderingu, výstupu, jištění, ale také třeba to, jak používat základní technické vybavení. V šedesáti minutách se naše sokolky a sokolové dostanou i k průpravným hrám a posilovacím cvikům, které korespondují s potřebami lezeckého sportu. To vše s myšlenkou sokolské jednoty a odpovědnosti, s vedením ke spolupráci a nutné disciplíně.
Cvičitel: Jaroslav Jakl
PŘEDŠKOLNÍ DĚTI
A I. TŘÍDA
Cvičení je zaměřeno na všestranný pohybový rozvoj. Cvičíme na nářadí, využíváme tradiční náčiní (míče, obruče a podobně), používáme i netradiční náčiní (kolíčky na prádlo, noviny a další).
Hrajeme různé hry, objevujeme základy atletiky a gymnastiky. Náš oddíl se zapojil do projektu „Se Sokolem do života“. Cvičení obsahuje motivační prvky pro děti v podobě party pěti zvířátek.
Cvičitelky: Petra Matoušková a Michaela Soukupová
LEZENÍ - POKROČILÍ
Do tajů sportovního lezení jsme začali pronikat po táboře oddílu pobytu v přírodě s horolezeckým tématem „Koruna Himaláje“ v roce 2012 a do konce téhož roku jsme vybudovali menší umělou stěnu v sokolovně pro trénování základních lezeckých technik. Od té doby byla stěna rozšířena o převis v levé části a nakonec i místo žebřin v pravé části, takže máme k dispozici slušných 60 m2 umělé stěny se zásobou chytů a struktur pro stavění cest pro bouldering i lezení na laně v 8 převážně kolmých liniích. Při trénincích pro dvě výkonnostní skupiny (mladší 10 – 15 let a nad 15) se zaměřujeme na zlepšování techniky lezení, zejména při boulderingu, ale i na lezení na laně – s horním i postupným jištěním. Nezapomínáme ani na technický trénink – způsoby jištění, práce s lanem atd. Sportovní lezení je moderní a atraktivní sport, oblíbený pro svou jednoduchost, snadnou dostupnost, který umožňuje kvalitní posílení těla zábavnou a motivační formou „překonáváním sama sebe“. V tomto duchu přistupujeme při vedení programu.
Cvičitel: Jiří Ambrož
ŽACTVO (2.-9. TŘÍDA)
V našem oddílu cvičí děvčata a chlapci od 2. do 9. třídy, ale máme i starší děti, které už navštěvují střední školy, a přesto se stále rády vrací mezi nás. Všestrannost je naším hlavním zaměřením, a i přes věkový rozdíl se nám daří vytvářet prostředí, kde si děti vzájemně pomáhají a spolupracují.
V sokolovně máme k dispozici širokou škálu nářadí a náčiní, která využíváme k různorodým cvičením. Děti se tak naučí ovládat nejen gymnastické nářadí, ale také zlepšují svou obratnost, sílu, rychlost a koordinaci. Každé cvičení je pro nás příležitostí, jak zlepšit naši fyzickou připravenost a zároveň se dobře bavit. Nezapomínáme ani na různé hry.
S příchodem jara přesouváme část našich aktivit na školní hřiště, kde se věnujeme atletice. Běhání, skákání, hod míčkem, vrh koulí a další disciplíny nám dávají možnost soutěžit nejen mezi sebou, ale také se zapojit do gymnastických a atletických soutěží.
Jsme hrdí na to, že můžeme rozvíjet nejen fyzické dovednosti našich dětí, ale také jejich charakter a vztahy mezi sebou.
Cvičitelky: Jitka Prachařová a Helena Foltová
TANEČNÍ AEROBIC
ŽÁKYNĚ (5.-9. TŘÍDA)
Oddíl tanečního aerobiku je určen pro děvčata z 5. až 9. třídy. Na hodinách se zaměřujeme hlavně na aerobik, ale občas si cvičení zpestříme i jinými tanečními styly. Panuje u nás přátelská atmosféra, kde si navzájem pomáháme a učíme se nové kroky i sestavy. Starší cvičenky rády podporují mladší a předávají jim své zkušenosti.
Tréninky přizpůsobujeme tomu, co děvčata nejvíc baví. Během cvičení rozvíjíme nejen fyzickou kondici, ale i paměť a koordinaci pohybů rukou a nohou. Někdy to dá zabrat, ale o to větší je radost z úspěchu. Na hodinách nechybí smích, zábava ani disciplína. Každá lekce je plná energie, hudby a dobré nálady. Těšíme se na všechny nové členky, které se chtějí hýbat, bavit a být součástí skvělého kolektivu!
Cvičitelka: Karolína Stoličková
ŽÁKYNĚ (2.-9. TŘÍDA)
Sokolský oddíl navštěvují žákyně od 2. do 9. třídy. Cvičí se zde gymnastika, míčové hry i různé závodivé hry. Mladší děvčata se učí od starších, které jim jdou příkladem. Při cvičení si zlepšují sílu, obratnost i týmovou spolupráci. Zúčastňují se také gymnastických soutěží, kde si ověřují své dovednosti.
„Tréninky jsou zábavné a pestré, takže se na ně všechny těšíme. Pohyb nám přináší radost a dobrou náladu. V sokolském oddílu panuje přátelská atmosféra a vzájemná podpora. Často se k nám vrací i ty, které oddílem prošly v minulosti. Jsme rády, že můžeme být součástí tradice, která má smysl a baví nás.“
Cvičitelky: Jitka Prachařová, Petra Stoličková a Pavla Matějčková
KRUHOVÝ TRÉNINK - ŽENY
Kruhový trénink je pestrá, dynamická forma cvičení, při které se střídají stanoviště zaměřená na různé svalové skupiny. Žádné složité choreografie, jen jasný rytmus, tempo a práce s vlastním tělem nebo lehkým náčiním. Trénink je vhodný pro ženy všech věkových kategorií a úrovní zdatnosti.
Intenzitu cvičení si volí každá sama podle toho, s jakým záměrem na lekci přichází a co aktuálně od pohybu očekává.
Někdo chce posílit, někdo se rozhýbat, někdo se vyčerpat, jiný jen nadechnout. Každá má svůj potenciál, který může na kruhovém tréninku postupně objevovat a rozvíjet.
Cílem je podpořit funkční tělo – tělo, které se dobře hýbe v běžném životě.
Zaměřujeme se na přirozené pohybové vzorce: dřep, vzpřimování, rotace, přenášení, střed těla, rovnováhu a koordinaci. Nejde jen o sílu nebo vytrvalost, ale o celkovou stabilitu, držení těla a vědomou práci s dechem a pohybem.
Ať už jedeš v rychlejším tempu, nebo pracuješ pomaleji a pečlivě, každý pohyb se počítá. Každý krok směrem k sobě má hodnotu. Pohyb jako možnost, volba.
Cvičitelka: Kateřina Janouchová
AEROBIC - ŽENY
Hodiny jsou zaměřené na dynamický pohyb v rytmu hudby, kombinující dance aerobic a step. Trénink je veden tak, aby zvýšil tep, aktivoval velké svalové skupiny a podpořil celkovou kondici. Pracujeme se střídáním intenzity, koordinací kroků a postupnou stavbou pohybových sekvencí.
Aerobic má za sebou silnou tradici – od éry osmdesátek a devadesátek, kdy byl symbolem energie, rytmu a vytrvalosti, se vyvinul v efektivní trénink, který stále drží tělo ve formě. My na tuto přirozenou sílu navazujeme: jasná hudba, jasný pohyb, jasný výsledek.
Nepotřebujete předchozí zkušenosti. Důležité je zapojit tělo, držet rytmus a pracovat se svým tempem. V tréninku postupně navazujeme krokové variace tak, aby byl pohyb plynulý a účinný. Lekce jsou určené ženám, které hledají sportovně vedený trénink bez zbytečné omáčky.
Cvičitelka: Kateřina Janouchová
zátěžové tyče
Na hodinách se zátěžovými tyčemi se zaměřujeme na posílení svalového korzetu, zlepšení stability, mobility a funkčního pohybu celého těla. Každá cvičenka si intenzitu cvičení volí podle svých možností a cíle, se kterým na hodinu přišla, takže hodina je vhodná jak pro začátečnice, tak pro ty, které chtějí své tělo posunout dál.
Věříme, že každý fyzický blok se dá pravidelným cvičením a adekvátní zátěží rozhýbat a postupně navrátit plnou funkčnost pohybu. Proto se na lekcích zaměřujeme nejen na posílení svalstva, ale také na techniku, kontrolu pohybu a zapojení správných svalových skupin, aby každý pohyb měl smysl a přinášel efekt – protože každý pohyb se počítá.
Dynamika cvičební skupiny se přímo odráží na motivaci každé cvičenky. Společná energie během lekce zvyšuje nadšení, podporuje překonávání vlastních limitů a přispívá k lepším výkonům. Vzájemná energie a sdílená síla celé skupiny dělá každou hodinu intenzivnější, efektivnější.
V průběhu lekce tak každá z vás může objevovat svůj vlastní potenciál, posouvat hranice a budovat zdravé, silné a funkční tělo, které funguje každý den.
Cvičitelka: Kateřina Janouchová
ODDÍLY POBYTU V PŘÍRODĚ
ČTYŘLÍSTEK A KLÍČEK
Oddíl pobytu v přírodě nabízí svým členům (mladším dětem, starším dětem i dospívající mládeži) zajímavé
prožití volného času. Během schůzek, výprav, táborů a dalších společných akcí sokolíci poznávají sami sebe,
své vrstevníky, pobyt v přírodě, netradiční hry a sporty, tvořivé programy, učí se tábornickým
dovednostem. Při všech činnostech je kladen důraz na učení se sebereflexi, vzájemné pomoci, spolupráci
a kamarádství. Za více než čtvrt století činnosti oddílem prošlo kolem 150 mladých lidí a mnoho z nich
zůstávají přáteli dodnes…
Pravidelné schůzky máme vždy v pátek odpoledne v klubovně či v sokolovně. Na jednodenní výpravy
jezdíme cca 1x za 6 týdnů. 1x – 2x do roka podnikneme třídenní výpravu. V létě jezdíme na 14denní tábor,
jehož zajímavý program si sami připravujeme. Pravidelně se účastníme Zálesáckého závodu zdatnosti (a
jsme v něm poměrně úspěšní – několikrát se nám ho podařilo vyhrát).
Oddíl Klíček je určený pro všechny podnikavé sokolíky ve věku od 1. – 3. třídy ZŠ, program je zaměřen na
jednodušší základní tábornické dovednosti a poznávání přírody.
Oddíl Čtyřlístek je pro děti 4. – 9. třídy ZŠ, většinou přijímá odrostlé členy Klíčku, rozvíjí jejich nabyté znalosti
a pouští se do větších akcí 🙂
Podrobnější informace o oddílech, jejich činnosti i aktuálních akcích lze nalézt na oddílových stránkách
https://www.kamenacky-ctyrlistek.cz/